Vă aducem în atenție o nouă postare despre fructe și caloriile acestora, pentru a vă fi de folos atunci când urmați un regim sau o dietă.
Mandarina: este comparabilă cu portocala, dar conține mai puține minerale. Fructul este energetic și înlesnește evacuarea intestinală.
100 de grame de fruct conțin:
- Calorii: 47,
- Glucide: 11 g,
- Fibre: 1,9 g,
- Vitamina C: 30 mg,
- Calciu: 33 mg.
Mărul: este considerat un aliment-medicament, devenind un punct de referință în alimentația dietetică. Este tonic, răcoritor, antiseptic intestinal, depurativ sanguin și este indicat în astenii, surmenaj, reumatism, artritism, stări febrile, insomnii, nervozitate, cefalee.
100 de grame de mere conțin:
- Calorii: 51,
- Glucide: 12 g,
- Indice glicemic: 38,
- Fibre: 2 g,
- Vitamina C: 5 mg,
- Magneziu: 12 mg.
Para: este depurativ, laxativ, remineralizant și nutritiv, fiind indicat în anemii, surmenaj, TBC.
100 de grame de fruct conțin:
- Calorii: 55,
- Glucide: 13 g,
- Indice glicemic: 37,
- Fibre: 2,3 g,
- Vitamina C; 3 mg,
- Magneziu: 7 mg.
Piersica:
100 de grame de fruct conțin:
- Calorii: 50,
- Glucide: 12 g,
- Indice glicemic: 42,
- Fibre: 1,4,
- Vitamina C: 8 mg,
- Magneziu: 8 mg.
Portocala: este remineralizantă, antiinfecțioasă, digestivă, diuretică și laxativă. Este indicată în convalescențe, anemii, anorexii, demineralizări și prevenirea bolilor infecțioase.
100 de grame de fruct conțin:
- Calorii: 39,
- Glucide: 8,5 g,
- Indice glicemic: 44,
- Fibre: 2 g,
- Vitamina C; 50 mg,
- Magneziu: 13 mg.
Pruna: este energetică, diuretică, laxativă, fiind indicată în astenii, anemii, surmenaj, ateroscleroză.
100 de grame de fruct conțin:
- Calorii: 52,
- Glucide: 12 g,
- Fibre: 2,5,
- Vitamina C: 3 mg,
- Magneziu: 8 mg.
Smochina: este tonifiantă, nutritivă, diuretică și laxativă, fiind recomandată în astenii, stări acute, inflamații urinare și pulmonare.Smochinele se recomandă copiilor, adolescenților, convalescenților, bătrânilor și sportivilor.
100 de grame de smochine proaspete conțin:
- Calorii: 54,
- Glucide: 12 g,
- Fibre: 2,5,
- Potasiu: 250 mg,
- Calciu: 42 mg,
- Magneziu: 20 mg.
100 de grame de smochine uscate conțin:
- Calorii: 27,
- Glucide: 62 g,
- Fibre: 18,5,
- Potasiu: 983 mg,
- Magneziu: 70 mg.
Strugurele: este diuretic, remineralizant, energetic, stimulant și decongestionant hepatic, fiind recomandat în anemii, convalescențe, remineralizare, dispepsii, dermatoze, intoxicații.
100 de grame de struguri proaspeti conțin:
- Calorii: 73,
- Glucide: 16 g,
- Indice glicemic: 46.
100 de grame de struguri uscati conțin:
- Indice glicemic: 64,
- Fibre: 0,9 g,
- Vitamina C: 4 mg,
- Magneziu: 7 mg.
Vă arătăm astăzi, într-o scurtă postare, un plan de dietă pentru cinci zile. Nu este ceva complicat, ideea de bază este ca în fiecare zi să se consume un anume aliment sau o grupă de alimente.Această dietă este foarte asemănătoare dietelor disociate.Foarte important este să nu trișați pe parcursul celor cinci zile și să nu uitați să vă hidratați.La sfârșitul perioadei veți avea cu 4-5 kg mai puțin.
Prima zi:
- se consumă un kg, un kg și jumătate de fructe, împărțite în porții mici.Puteți alege un singur sortiment sau mai multe, orice fel de fructe, în afară de banane.
A doua zi:
- se consumă trei porții de orez pe zi, aproximativ 150 g orez/porție, fără sare.Orezul se poate găti cu verdețuri, iar între mese se pot consuma salate de legume crude, cum ar fi: țelină, ardei, roșii.Salatele se pregătesc cu zeamă de lămâie și fără ulei.
A treia zi:
- se consumă doar lapte, maxim 3 litri, chefir, lapte acru.
A patra zi:
- se beau doar sucuri din fructe sau legume, chiar combinații din 2-3 fructe și o legumă, după preferință.
A cincea zi:
- se consumă legume, fierte sau crude: conopidă, fasole verde, broccoli, sfeclă roșie, morcovi, ardei, gulii, praz, roșii.Dacă le consumați crude, preparați salate, la care adăugați iaurt și zeamă de lămâie.
Atunci când tratamentele nu își fac efectul așa cum ne dorim, apelăm la diferite remedii din natură, la diferite comprese și ceaiuri.Vă dezvăluim astăzi câteva astfel de remedii pentru diferite dureri.
Pentru dureri de oase:
Se bea zilnic o cană de infuzie de flori de ciuboțica cucului, până când durerile vor dispărea.
Pentru dureri lombare:
Comprese cu sare caldă (pusă într-un săculeț de pânză) sau o cărămidă caldă învelită într-un prosop.
Comprese calde cu apă amestecată cu puțin oțet (sau cu biter suedez).
Cataplasme cu piure de cartofi fierbinte.
Băi de șezut cu ceai de coada calului.
Se beau zilnic trei căni de ceai din următorul amestec din plante în părți egale: coaje de salcie, mesteacăn, soc, coacăze negre.
Pentru dureri reumatice:
În primul rând se recomandă să se renunțe o perioadă mai lungă la supe de carne, carne de vită, carne de porc, afumături.
Nu se va consuma alcool.
Decoct de coajă de salcie (2-3 linguri de coajă uscată și pisată pentru un litru de apă). Se beau 2-3 căni pe zi.
Infuzie de coada calului - zilnic se beau 1-2 căni de ceai, minimum trei săptămâni.
Borș proaspăt - o cură de o săptămână pe lună liniștește durerile.Borșul stabilizează circulația sângelui și este un mijloc excelent de întărire a sănătății.
Pe locurile dureroase se vor pune comprese cu frunze de varză (în prealabil se strivesc puțin cu sucitorul și se încalzesc pe plită).
Pe locurile dureroase se pot pune cataplasme cu ceapă crudă tăiată felii, cu hrean, cu frunze calde de varză fiartă sau cu tămâie caldă.
Se mai pot pune și cataplasme cu argilă.
Pentru dureri menstruale:
Infuzie (cu o linguriță amestec de plante la o cană de apă) din următorul amestec de plante în părți egale: traista ciobanului, gălbenele, coada șoricelului. Se beau 2-3 căni pe zi.
Infuzie de mentă, de rozmarin sau de conuri de hamei, 3-4 căni pe zi.
Infuzie de pătrunjel (se pun 20 grame de frunze proaspete de pătrunjel în jumătate de litru de apă clocotită și se lasă 10 minute să infuzeze. Se bea pe parcursul unei zile câte o înghițitură, la intervale regulate.
Se lasă să fiarbă 5 minute 100 grame de semințe de pătrunjel într-un litru de apă, apoi se lasă acoperit 10 minute. Se beau mai multe ceșcuțe pe parcursul zilei.
Se aplică în regiunea inferioară a abdomenului cataplasme calde cu frunze de varză fiartă.
Urmăm diete peste diete, facem mișcare și știm că fructele și legumele sunt cele mai bune în lupta cu kilogramele.Dar cunoaștem oare ce fructe să consumăm în funcție de numărul de calorii?
Ananasul:
100 de grame de ananas proaspăt conțin:
- Calorii: 52,
- Glucide: 12 g,
- Indice glicemic: 66,
- Fibre: 1,2 g,
- Vitamina C: 25 mg.
100 de grame de ananas din compot conțin:
- Calorii: 83,
- Glucide: 20 g,
- Fibre: 3 g,
- Vitamina C: 15mg,
- Vitamina E: 3,2 mg.
Banana: bananierul este o plantă erbacee, lipsită de trunchi lemons, ale cărui tulpini dispar după perioada de formare a fructelor. Bogată în amidon, aceasta este un aliment tipic pentru țările tropicale.
100 de grame de fruct conțin:
- Calorii: 83,
- Glucide: 19 g,
- Indice glicemic: 54,
- Fibre: 3,4 g,
- Vitamina C: 10 mg.
Caisa: fructul este nutritiv, răcoritor, astringent (în stare proaspătă), laxativ (în stare uscată), se recomandă în anemii, astenii, insomnii, convalescențe, diaree sau constipație.
100 de grame de caise proaspete conțin:
- Calorii: 44,
- Glucide: 10g,
- Indice glicemic: 31,
- Fibre: 2,1 g,
- Vitamina C: 7 mg.
100 de grame de caise uscate conțin:
- Calorii: 27,
- Glucide: 63 g,
- Fibre: 3 g,
- Vitamina C: 2,5 mg.
Curmala: este un aliment cu valoare energetică și savoare deosebită și un medicament în acelasi timp (previne îmbătrînirea, iar după unele date, este anticanceros).
100 de game de curmale conțin:
- Calorii: 30,
- Glucide: 73 g,
- Fibre: 8,7 g,
- Magneziu: 59 mg.
Grepfrutul: este tonic, depurativ, digestiv, fiind indicat în anorexii, dispepsii, insuficiență biliară, afecțiuni febrile și pulmonare.
100 de grame de fruct conțin:
- Calorii: 43,
- Glucide: 10 g,
- Indice glicemic: 25,
- Fibre: 0,6,
- Vitamina C: 40 mg,
- Magneziu: 10 mg.
Kiwi: este bogat în vitamina C și protejează organismul contra multor maladii.
100 de grame de fruct conțin:
- Calorii: 57,
- Indice glicemic: 53,
- Fibre: 1,5 g,
- Vitamina C: 94 mg,
- Magneziu: 27 mg.
Lămâia: este răcoritor, tonic al sistemului nervos central, diuretic, antiscorbutic, remineralizant, depurativ. Este indicat în anemii, astenii, TBC, demineralizări, creștere, convalescență, reumatisme, ateroscleroză, precum și astm, bronșită, gripă, cefalee.
100 de grame de fruct conțin:
- Calorii: 32,
- Glucide: 8 g,
- Fibre: 1 g,
- Vitamina C: 80 mg.
Pentru a nu ajunge să avem bătături, pe care le cunoaștem foarte bine și știm cât sunt de dureroase, trebuie să urmăm câteva indicații simple.
Mai întâi, avem nevoie de încălțăminte comodă, lejeră, care să nu ne strângă și care să corespundă lungimii și lățimii tălpii piciorului.
Încălțămintea ar trebui să fie căptușită cu pâslă, interiorul să nu prezinte încrețituri sau deformări.
Tocurile pantofilor să nu fie nici foarte înalte, nici tocite într-o parte și nici foarte incomode.
Ar fi bine să învățăm să nu mai depunem presiune pe laba piciorului și este indicată căptușirea cu pâslă a pantofului, pentru ca greutatea piciorului să fie răspândită în mod egal asupra tălpii, nu doar într-un singur punct.Punct care va deveni dureros în timp, aspru, tare și va dezvolta o bătătură.
Nu trebuiesc neglijate: o igienă riguroasă, curățarea periodică a pielii îngroșate, vizitele la un salon de specialitate sau chiar la medic, în caz de probleme grave.
Atunci când purtăm ceva nou, pot apărea bășici, care se pot trata cu o compresă cu tifon și un plasture deasupra sau cu plasturi special creați pentru astfel de probleme.Se spală foarte bine zona cu apă și săpun după care se aplică tifon sau plasture.Dacă bășica s-a spart, tifonul se poate îmbiba cu un unguent antiseptic, sau se pot aplica plasturi gata pregătiți cu diferite soluții sau creme dezinfectante.
Afară primăvara este pe sfârșite, iar parfumul florilor de soc ne-a invadat nările, un motiv puternic pentru a ni se face poftă de tradiționala socată.
Din multitudinea de rețete existente, am ales câteva , astfel încât să puteți prepara ce vă place.
Socată cu drojdie
Ingrediente:
- 4l apă,
- 10-12 flori de soc,
- 600 g zahăr,
- 1-2 lămăi,
- 8 g drojdie proaspătă.
Se curăță foarte bine florile de soc și se pun într-un borcan de 3l.Se toarnă zahărul peste flori, se storc lămâile și se toarnă zeama peste flori.Cojile de la lămâi se pot tăia și se pot adăuga în borcan.Se toarnă apă pentru a se acoperi ingredientele și se lasă borcanul peste noapte cu o bucată de tifon deasupra.A doua zi, se scoate puțină apă din borcan, se dizolvă drojdia, iar restul ingredientelor se trec într-un borcan mai mare, de aproximativ 5l. Se acoperă toate ingredientele cu apa din primul borcan, se adaugă drojdia dizolvată și se amestecă totul foarte bine.Se acoperă borcanul, se lasă 1-2 zile și se strecoară în sticle atunci când este gata.Se păstrează în frigider.
Socată fără drojdie
Ingrediente:
- 4l apă,
- 10-12 flori de soc,
- 600 g zahăr,
- 1-2 lămâi.
Florile se curăță de codițe și de insecte.Apoi se pun într-un borcan de sticlă.Se adaugă apa, lămâile tăiate felii subțiri, și zahărul.Se lasă 2 zile la soare, apoi încă 2 zile la umbră și se amestecă în borcan de 3 ori pe zi cu o lingură de lemn.Se gustă și dacă este gata, se filtrează în sticle și se depozitează la rece.
Socată cu stafide
Ingrediente:
- 4l apă,
- 10-12 flori de soc,
- 600 g zahăr,
- 8 g drojdie proaspătă,
- 1-2 lămâi,
- 150 g stafide.
Florile se curăță de insecte și de codițe, se pun într-un borcan sau damigeană și se opăresc apoi cu apa clocotită.Se adaugă stafidele tocate, sucul de la lămâi și zahărul.După ce lichidul ajunge la temperatura camerei, se adaugă drojdia, se acoperă vasul și se lasă 2-3 zile la fermentat.Se amestecă din când în când și se gustă, iar când este gata, se scot ingredientele solide, iar băutura se lasă la limpezit.Socata se trece în sticle și se păstrează la rece.
Socată cu miere
Ingrediente:
- 4l apă,
- 10-12 flori de soc,
- 500 g miere,
- 8 g drojdie proaspătă,
- 1-2 lămâi.
Florile se curăță, se așează într-un borcan, se adaugă mierea, sucul de la lămâi și coaja.Se lasă totul până a doua zi și apoi se adauga apa, se amestecă, se pune drojdia și se acoperă borcanul.Se lasă într-un loc destul de cald pentru a fermenta și se amestecă zilnic.Când este gata, se filtrează în sticle și se depozitează la rece.
Socată cu sirop de zahăr ars
Ingrediente:
- 4l apă,
- 10-12 flori de soc,
- 500 g zahăr,
- 1-2 lămâi,
- sirop de zahăr ars preparat din 2-3 linguri de zahăr.
Florile se culeg, se curăță, se pun într-un borcan și se adaugă lămâile feliate și zahărul.Se adaugă apa, se amestecă totul și se lasă borcanul de-o parte.Din cele 2-3 linguri de zahăr se prepară siropul: zahărul se caramelizează și se stinge cu 250 ml apă.Siropul se toarnă peste socată și apoi se acoperă borcanul.Se păstrează într-un loc ferit, dar la cald și se amestecă din când în când.Se gustă, iar atunci când este gata, se trece în sticle și se lasă la rece.
Putem prepara socată și în afara sezonului, din flori uscate, dar cu condiția de a suplimenta numărul de flori, pentru aromă și un gust intens.
Socata are proprietăți diuretice și laxative, combate afecțiuni digestive, respiratorii, dermatologice, cardiace, reumatice.Este un ajutor de nădejde în curele de slăbire, elimină toxinele și reprezintă un tonic excelent în zilele toride.
Daca vorbeam despre celulită și despre cum putem lupta împotiva ei din exterior, în acest articol, acum vom continua cu sfaturi în ceea ce privește alimentația.
Dacă nu știți ce ar trebui să consumați sau ce nu este indicat, citiți cu atenție următoarele rânduri.
Lichidele sunt indicate, cel puțin 2l pe zi, dar trebuie să avem grijă să nu consumăm apă bogată în sodiu care provoacă reținerea ei în organism.Consumând lichide ne asigurăm că nu ne deshidratăm.
Ar trebui să apelăm cu încredere la unele alimente diuretice, cum ar fi: castravetele, ceapa, țelina, sparanghelul, dovlecelul, pepenele roșu și galben, cireșele, lămâia, ananasul, strugurii, condimente precum: busuiocul, pătrunjelul, dafinul.Acestea intensifică eliminarea renală.
Alimente bogate în proteine: pește, ouă, lactate, carne slabă.Cu ajutorul acestora avem grijă ca mușchii noștri să fie tonifiați.
Alimente bogate în acizi grași polinesaturați: porumb, ulei de floarea-soarelui, sâmburii de strugure.Acestea ne asigură o bună funcționare a vaselor de sânge.
Alimente bogate în fibre: cereale integrale, fructe proaspete, legume proaspete crude sau fierte.Consumăm astfel de alimente deoarece au un rol extrem de important în favorizarea tranzitului intestinal și în combaterea constipației.
Alimente bogate în glucide: orez, griș, paste făinoase integrale, margarină vegetală, legume uscate.Acestea trebuiesc incluse în meniurile zilnice, dar fără excese.Senzația de foame este atenuată și celulele adipoase nu reușesc să se dezvolte.
Acum, să vedem și partea mai puțin frumoasă, alimentele interzise:
Alimentele bogate în zahăr: prăjiturile, produsele de patiserie, ciocolata, dulceața, mierea, zahărul.
Excitantele: abuzul de alcool, tutun, ceai tare, cafea, nu aduce nici un beneficiu, dimpotrivă.
Alimentele bogate în acizi grași saturați: sosurile, mâncărurile cu sosuri, carnea cu grăsime, mezelurile, conservele care conțin mult ulei.
Alimentele bogate în sodiu: brânzeturile, pâinea, mezelurile, untul, biscuiții.
De asemenea trebuie să se țină seama de dietele pe care le ținem, de exemplu o dietă drastică, cu fluctuații bruște de greutate poate accentua aspectul de coajă de portocală.
